经期怎样预防月经不调的发生

    预防月经不调需要从经期开始，经期女性身体抵抗能力比较的低下，此时如果我们还是和平时一样饮食作息的话，那么很有可能会刺激身体，就会有月经失调的发生，影响女性的健康。

 

 

    那么女性应该怎样在经期做好预防措施呢？浙江省妇幼保健医院的专家强调，在经期的女性千万不能有提重物或者是进行剧烈运动的行为，这样很容易因为下腹部用力，造成经血过多，月经时间延长的情况出现，引起月经不调，建议女性在经期的时候应该适当的进行温和型的运动，这样可以放松肌肉，而且还能有效的促进血液的循环，组织水分的滞留，并且还能促使大脑分泌脑内啡。

 

 

    健康的饮食是不可缺少的一部分，女性较好是可以饮食大量的新鲜的水果和蔬菜，并且多吃丰富膳食纤维的食物，这样可以帮助身体清除过多的激素，但是需要注意的是避免饮食生冷、辛辣以及油腻的食物，以免刺激身体，造成月经不调的发生。

 

 

    预防月经不调的出现怎么能少得了卫生护理工作呢？浙江省妇幼保健医院的妇科专家建议女性做好经期的卫生清洁工作，较好是可以每天对外阴进行适当的清洗，保持外阴的干净卫生，但是较好是采用淋浴的方式，以免坐浴或者是盆浴造成细菌的入侵，引起疾病的发生，打乱月经的调节，同时我们还应该使用卫生质量达标的卫生巾，勤更换，减少病菌对身体的影响。

 

 

    经期女性应该避免有洗头的情况出现，主要是因为经期的女性身体的抵抗能力比较的低，容易引起头痛，但是可以在洗头之后及时的用吹风机吹干，这样可以有效的避免这种情况的发生；而且女性较好不要在经期的时候有盆浴和性交的情况，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。cc