早孕饮食吃什么好

　　杭州红房子妇产科医院专家介绍：怀孕了对所有人来说是一件很高兴的事情，针对怀孕的女性来说饮食也是非常的重要，那么，早孕饮食吃什么好相信也是众多的女性朋友想了解的，针对早孕饮食吃什么好专家介绍如下。

　　杭州红房子妇产科医院专家介绍：早孕饮食吃什么好

　　一、怀孕吃得多不如吃得好

　　妊娠早期，胎儿各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，不需要特殊的补给营养物质。但这期间准妈妈往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应，所以，这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳。>>>>早孕征兆有哪些

　　二、怀孕补充营养元素很重要

　　妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。>>>>女性早孕期间注意事项

　　三、调胃食品不能少

　　怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显着减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。喜吃酸食的孕妇，较好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

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