预防痛经的有效方法有哪些

    青春期的时候女性便会迎来自己的好朋友--月经，但是由于女性对自己的好朋友没有一定的了解和认识，这样可能会因为照顾不周，从而引起痛经的发生，这样不仅仅影响女性的身体健康，还会影响工作和生活。

 

 

    那么预防痛经的有效方法有哪些呢？浙江省妇幼保健医院的医生建议女性重视饮食方面的调节，建议女性注意营养的补充，调节自己的脾胃功能，在食欲良好的情况下，可以适当的饮食肉类、蛋类，蔬菜和一些牛奶等，但是需要注意的是避免饮食辛辣、生冷以及油腻的食物，以免造成盆腔的刺激，引起痛经的发生；同时对于肥胖的女性来说，不要求过度的节食，但是我们也应该合理的安排自己的饮食，尽量的减少脂肪的摄入量。

 

 

    注意做好保暖防寒的工作，尤其是腰部以下的地方，我们千万不能让脚受到凉，不能碰到冷水，不可以吃一些生的冷的一些瓜果。同时在经期女性的身体的抵抗力是很虚的，因此我们不要进行重的一些体力上的劳动，需要合理的安排休息和工作的时间，注意劳逸结合，还要有度，并且还应该在期间多喝热水，减少凉性药物的饮用，以免造成痛经的出现。

 

 

    提高身体的抵抗能力，我们需要让健康的水平提升，在平时的时候要对体育的锻炼加强一下，可以常常的做一些体操，或者是散散步等等，即便是在经期的时候，女性也不能有久坐的习惯，以免造成盆腔淤血，引起痛经，我们需要适当的活动，帮助经血的运动。

 

 

   浙江省妇幼保健医院的医生建议女性重视心情的调节，我们需要稳定自己的情绪，避免过于急躁，忧虑以及烦躁的心情出现，需要让气血是很通畅的状态，那么这样可以有效的避免痛经的出现。cc